posilek przed po

przed treningiem to tylko posiłek przdtreningowy (tak z 1h przed) to zobacz na białka Trec'a przykładowo. albo Vitalmax'a - mają białka w saszetkach po 25g chyba. a co do węgli to np. zwykłe carbo po treningu, razem z białkiem.

śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) -Mięso z kurczaka/indyka potreningu ?? Miód pszczeli 45g (nie wiem czy tyle zjem :D)- od razu po treningu ok Ale do 1-1,2h po treningu musisz [...]

Nie znam sie na spalaczach, ale jak diety nie bedziesz miał, to efektów nie bedzie zadowalajacych. Jesli chodzi o białko, to mozesz je wypic przed bieganiem rano. Jesli chcesz biegac na czczo, to ja proponuje do 25-30 minut, bys nie 'popalił' mieśni. A tego nie chcemy. A potem po bieganiu wypic sobie białko (moze byc owoc: np. jabłko, gruszka, [...]

Dziękuję za odpowiedź, i wskazówki. Troszkę jeszcze przemyślałem. Faktycznie te bcaa przed snem mija się z celem ( ostatni posiłek jest najczęściej białkowy ). Mam tylko pytanie, odnośnie picia podczas treningu. Sporo czytałem na sfd o tym bcaa, i szczerze już trochę zgłupiałem :) Taka forma przyjęcia podczas ćwiczeń będzie korzystniejsza w [...]

Mozesz wziasc przed, mozesz po :P Decydujacego wplywu nie bedzie to mialo. Rano na czczo zjedz kreatyne zaraz jak wstaniesz i powiedzmy po 30 minutach sniadanie. Gainera ja osobiscie pije zaraz po treningu, posilek do 30 minut po treningu.

Czytaj posty dokładniej. Jadłem sążny posiłek ponad 2h przed treningiem. Co ma posiłek do meso? Nie wypiłem go na pełny żoładek zaraz po posiłku więc ok pora i powinno klepać Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-08-21 07:33:07

nie sadze. czuc powinien - w negatywnym czy pozytywnym stopniu jakies odczucia powinien miec. chcoiaz zdarzaja sie i odporniacy. ja nie odczuwam zadnych zmian po aakg czy 2 porcjach xpand xtreme pump. a co do tego nie czucia, to ile czasu wczesniej zjadasz posilek ? dla sprawdzenia to zjedz posilek 2h przed treningiem

Dorwałem GS w Niepołomicach mam zamówione 2 sztuki na poniedziałek Na razie na redukcji (powiedzmy) jem 2 x kurę i w DT polędwicę a w DNT wieprzyka ale na masie podzielę to na jeden posiłek wieprz ( 2 śniadanie ), przed treningiem 2 godzinki polędwica a po cycek z kury. I powinno być git. Mr kultura nie używaj słów bla bla (wiemy dlaczego ) Wiad [...]

Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 69 zeszłem z 72 Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w [...]

W pierwszej kolejności należy ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór powinien znajdować się na forum. Do otrzymanego wyniku należy dołożyć 200-500 kcal. Należy wprowadzić 2-2,5g białka na kg ciała, 5-8 węglowodanów/kg i 0,5-1 tłuszczów na kg. Zwróć uwagę na zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Należy pamiętać o posiłku [...]

Dzisiaj byłem na ściągnięciu szwów z kolana po artroskopii. Jeszcze jest dość duży obrzęk, jutro może wrzucę fotkę. Obiad dzisiaj na stołówce mnie zaskoczył bo nwet ryż był i kura (poprosiłem i dostałem 2 porcje %-) ), ale jak resztę michy polecę dzisiaj zgodnie z planem to mi wyjdzie w DNT ponad 4000 kcal 8-) . Wyyebać ten ryż brązowy z [...]

Mozesz dac tluszcz w posilku przed treningiem a po treningu troche. Posilek zjesz ok 2h przed treningiem, 30-1h przed treningiem kreatyna i bedzie ok.

- z drugi posiłek jedzony zazwyczaj po za domem, to niestety najwygodniej chleb. Pewnie będę musiał się tak kilka tygodni przemęczyć, a od połowy czerwca już w drugim posiłku dnia chleba razowego na pewno nie będzie. -na zmianę z mięskiem/rybką planowałem - :) -planowałem trochę więcej czasu przed treningiem, bo często problem z kolką mam -wiec [...]

ja dziennie nie próbowałem, bo miałem nieciekawe odczucia czerwona ukrwiona skóra (pewno tarczyca szalała), zimne ręce i czułem się skołowanu jak po wypiciu paru piw, a z uwagi na pracę za biurkiem i z petentami musiałem odpuścić johę. za to przed treningiem działanie bardzo odczuwalne i zauważalne zmniejszenie się grubości fałdek na trenie:) ja [...]

jakie odstepy miedzy posilkami ? jak szybko po przebudzeniu jesz sniadanie ? co jesz jako ostatni posilek i na ile przed pojsciem spac ? jak wyglada Twoj posilek/suplementacja potreningowa ? wiesz tak to jest ze niektorzy beda jedli smieci i urosna, a inni trzymali diete i ledwo ledwo bedzie im cokolwiek szlo. dlatego niestety jesli nie masz genow [...]

Typowe (błędne) podejście. Człowieku jak nie masz co z kasą robić to moge tobie podać numer moje konta. Masz 200 zł kup za to monohydrat creatyny mc olimp 53 zl bodajrze, do tego carbo bx biogenix czy jkoś tak jak sie skonczy kup znowu, ostrowie wpc 80 - kupuj jak sie skonczy to nastepne. Na pusty żołądek rano jak wstaniesz 4 kapsy crety po 30 [...]

Olej jakąkolwiek fruktozę czy glukozę. Nie jest to Ci do niczego potrzebne. Bierz porcję kreatyny na czczo, potem po 20-30min posiłek i będzie ok. W dzień treningowy dorzuć najlepiej drugie 5g przed lub po treningu. Jak olać ? To po co to wszystko jest pisane związane cukrami? W dt mam zamiar brać 5g tylko po treningu całym. Choć zastanawiałem [...]

brac mozna i prze i po treningu po treningu b.dobrze regeneruje (sprawdzone) posiłek jest 1,5 -2godz przed treningiem a hp 30-20min przed treningiem a wody wg. uznania conajmniej 3-4litry dziennie Pozdrawiam ;)

Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, 20min przed koncem siłowego wypijasz kolejna porcje BCAA i wsiadasz na rowerek, krecisz cardio, po cardzio białko/eaa+wegle np taki gainer ALBO pełnowartosciowy posiłek.

Jest "szansa" że pomoże w regeneracji tylko, że efekt będzie identyczny jak przyjmując po prostu WPC czy posiłek zawierający pełnowartościowe białko, zatem bardzo łatwo dojść do wniosku, że to nieopłacalne jak się patrzy na ceny BCAA. Stosuj przed treningiem lub w trakcie razem z wodą w ilości min. 1g bcaa na 10g kg masy ciała (czyli czystego [...]